ما هو الكيراتين

الكيراتين هو أحد أكثر البروتينات وفرةً في جسم الإنسان، ويوجد في كلٍّ من الحيوانات والنباتات. وهو بروتين ليفي يُشكّل الطبقة الخارجية من جلد الإنسان وشعره وأظافره. يُوفّر الكيراتين لجسمك غطاءً واقيًا يمنع فقدان الماء ويحمي من البكتيريا.

يلعب الكيراتين أيضًا دورًا مهمًا في مرونة الجلد وإصلاح الخلايا التالفة والعمل كحاجز وقائي ضد البكتيريا.

يمكن العثور عليه أيضًا في حوافر وقرون الحيوانات، وكذلك في النباتات. يوجد نوعان رئيسيان من الكيراتين: ألفا-كيراتين وبيتا-كيراتين . ولكل نوع من الكيراتين وظائف مختلفة في الجسم.

فوائد الكيراتين للشعر

يلعب الكيراتين دورًا هامًا في صحة ومظهر شعرك وبشرتك وأظافرك. يُعرف بقدرته على تقوية الأظافر الضعيفة والشعر الهش بتغذيته بالبروتين. كما يُساعد على تقليل خطر تقصف أطراف الشعر وتكسره من خلال تكوين طبقات واقية حول كل خصلة شعر. وهو مفيد أيضًا للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر أو لمن يرغبون في زيادة كثافته .

يقوي الشعر

يُعرف الكيراتين أيضًا بقدرته على حماية الشعر من التلف الناتج عن الحرارة والأشعة فوق البنفسجية والمواد الكيميائية والميكانيكية. فهو يُعزز الطبقة الخارجية للشعر ويحافظ على صحته. هذا يعني أنه عند استخدام علاجات الكيراتين على شعرك، قد تلاحظين خصلات شعر أكثر كثافةً وإشراقًا!

يقلل من التجعد

الكيراتين من أكثر المكونات فعاليةً في التحكم بالتجعد . يُقلل الكيراتين من التجعد والكهرباء الساكنة، ولذلك يُستخدم بكثرة في منتجات العناية بالشعر. يلتصق البروتين بالشعر على المستوى الجزيئي، ويحبس الرطوبة ويساعده على الحفاظ على شكله الطبيعي، مع تقليل الكهرباء الساكنة التي تُسبب تطاير الشعر. هذا يُحافظ على رطوبة الشعر ويمنعه من الجفاف أو التلف الناتج عن أدوات التصفيف الحرارية، مثل مجففات الشعر ومكواة فرد الشعر.

يضيف لمعانًا

الكيراتين بروتين يُضفي لمعانًا على الشعر . يُضيف الكيراتين لمعانًا لشعرك من خلال تغطية كل خصلة بطبقة واقية تمنع تسرب الرطوبة. والنتيجة مظهر أكثر نعومة ولمعانًا يدوم لأيام. لذلك، من المهم جدًا ترطيب شعرك بعد كل غسلة، مما يُساعد الكيراتين الطبيعي على تحقيق أقصى استفادة منه.

يمنع تقصف الأطراف

الكيراتين بروتين يربط الطبقة الخارجية من جذع الشعرة بالطبقة الداخلية. كما أنه مسؤول عن منع تكسر الشعر في تلك المناطق، مما يجعله عنصرًا أساسيًا في قوة الشعر ومرونته.

يمكنكِ استخدام مكملات الكيراتين لتقوية خصلات شعركِ من خلال توفير دعم إضافي لها مع نموها وكثافتها. كما أنها مفيدة إذا كنتِ تعانين من تقصف أطراف الشعر أو أي تكسر آخر أثناء تصفيف الشعر، مثل التضفير أو التجفيف بالمجفف. فهي تساعد على تثبيت نمو الشعر الجديد، فلا يتساقط قبل تكوين تجعيدات كاملة.

أطعمة تعزز إنتاج الكيراتين في الشعر

يلعب الكيراتين دورًا حيويًا في بنية شعرك، لذا من الضروري الحرص على الحصول على كمية كافية من هذا الغذاء الغني بالعناصر الغذائية. لزيادة إنتاج الكيراتين في شعرك، فكّر في إضافة الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي:

مصادر البروتين

لحوم البقر ولحم الخنزير غنية بالكيراتين، وهو بروتين أساسي مسؤول عن نمو الشعر. وينطبق الأمر نفسه على الدجاج والضأن وجميع مصادر اللحوم الأخرى. تُعد اللحوم الحمراء مصدرًا أساسيًا لفيتاميني ب12 وب3، اللذين يساعدان على نمو الشعر والحديد.

بذور عباد الشمس

بذور دوار الشمس وجبة خفيفة لذيذة ومغذية، تُساعد على تعزيز نمو شعركِ الصحي. كما تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، بما في ذلك البيوتين والبروتين، التي تدعم إنتاج الكيراتين .

أحماض أوميغا 3 الدهنية

أحماض أوميغا 3 الدهنية غنية بالكيراتين، وهي ضرورية لصحة الشعر . فهي تساعد على إصلاح الشعر التالف، والحفاظ على مرونة فروة الرأس، ومنع جفافها. كما أنها تُحسّن المظهر العام للشعر بفضل خصائصها المضادة للالتهابات، والتي تُقلل من التكسر والتلف الناتج عن منتجات التصفيف.

الخضروات الورقية

الكيراتين هو البروتين الرئيسي في شعر الإنسان وأظافره وبشرته. بتناول الخضراوات الورقية كالسبانخ والكرنب، ستحصل على هذه المادة الغذائية الحيوية لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين أ (الذي يساعد على تكوين الكيراتين)، والحديد (الذي يُحسّن تدفق الدم)، وحمض الفوليك (أحد فيتامينات ب)، والألياف التي تُعزز صحة الجهاز الهضمي من خلال المساعدة على التخلص من الفضلات.

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة مصدر ممتاز للكيراتين والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة. تساعد هذه العناصر على منع تلف الشعر، لذا إذا كنتِ ترغبين في تقوية شعركِ، فإن الشوكولاتة الداكنة يجب أن تكون من أولوياتكِ! إلى جانب غناها بالحديد (الذي يساعد على مكافحة الجذور الحرة)، فهي أيضًا مصدر ممتاز لفيتامينات ب التي تدعم صحة البشرة ونمو الشعر .

بيض

يُعد البيض مصدرًا رائعًا للبروتين، ولكنه غني أيضًا بالكيراتين . هناك نوعان رئيسيان من الكيراتين: الأول بروتين هيكلي يساعد على حماية شعرك وأظافرك من التلف، بينما يُسمى الآخر بروتيوجليكان، وهو يُشكل بنية أظافر يديك وقدميك.

تحتوي البيض على نوعين من الكيراتين، لذا فليس من المستغرب أن تكون مصدرًا ممتازًا لهذه المادة المغذية.

كيف تعمل مكملات الكيراتين على تغذية الشعر

فوائد مكملات الكيراتين مماثلة لفوائد الفيتامينات والمعادن الأخرى: فهي تقوي شعرك وتجعله أكثر لمعانًا ونعومة. الكيراتين بروتين يساعد على تقوية بصيلات الشعر ومرونتها. كما يمنع تقصف أطراف الشعر عن طريق الحفاظ على رطوبة فروة الرأس. إضافة الكفير أو الزبادي إلى نظامك الغذائي يُعزز الكيراتين في شعرك!