مسحوق بروتين نباتي لتعزيز لياقتك البدنية اليومية
لماذا تعتبر مساحيق البروتين ضرورية جدًا في نظامك الغذائي؟
مسحوق البروتين ضروري في نظامك الغذائي لأنه يوفر العناصر الأساسية لبناء العضلات والشعر والأظافر والأنسجة الضامة. كما يساعد البروتين على الحفاظ على معدل أيض مرتفع، مما يسمح لك بحرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
مسحوق البروتين طريقة سهلة لزيادة الكمية اليومية الإجمالية دون الحاجة لتغيير نظامك الغذائي أو نمط حياتك الحالي. يمكن إضافته بسهولة إلى العصائر أو المشروبات الأخرى، ويُستخدم أيضًا كمكوّن في الطبخ.
مساحيق البروتين النباتية مقابل مساحيق البروتين الحيوانية
قد تكون مساحيق البروتين ضرورية لنظامك الغذائي إذا كنت نباتيًا تمامًا أو نباتيًا صرفًا. ولكن ما الفرق بين مساحيق البروتين النباتية ومساحيق البروتين الحيوانية؟ تُصنع مساحيق البروتين النباتية، مثل بروتين البازلاء أو بروتين الأرز البني، من مصادر نباتية. ويُنصح بها غالبًا لمن يرغبون في تجنب المنتجات الحيوانية أو يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان أو البيض. كما أنها عادةً ما تكون صديقة للبيئة أكثر من مساحيق البروتين الحيوانية لأنها تتطلب معالجة أقل وتأثيرات بيئية أقل.
تتوفر أنواع عديدة من البروتينات النباتية، ولكن أكثرها شيوعًا هي بروتينات البازلاء والأرز والقنب. تُشتق هذه المكونات عادةً من أطعمة كاملة مثل البازلاء أو الأرز. تُوفر هذه البروتينات جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسمك لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة . كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، مما يُساعد على كبح الشهية بين الوجبات أو الوجبات الخفيفة!
تُصنع مساحيق البروتين الحيواني من لحوم الحيوانات، مثل مصل اللبن والكازين. تتميز هذه البروتينات بتوافرها الحيوي (أي أنها أسهل امتصاصًا للجسم) مقارنةً بالبروتينات النباتية . مع ذلك، من المهم عدم الإفراط في تناولها، فقد تُسبب الانتفاخ ومشاكل هضمية أخرى إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
أفضل مساحيق البروتين النباتية لصحتك العامة
إذا كنت نباتيًا، فإن مساحيق البروتين وسيلة رائعة لضمان حصولك على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي. ولكن كيف تعرف نوع المسحوق المناسب لك؟
مسحوق بروتين فورم بيرفورمانس بنكهة الشوكولاتة والفول السوداني
يُحسّن بروتين الأداء من فورم نيوتريشن تعافيك من التمارين الرياضية بفضل تركيبته المبتكرة. يحتوي نكهة زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة على 30 غرامًا من البروتين النباتي ، وهو ممتاز لبناء العضلات. كما يحتوي على الكركمين، وهو مكون طبيعي ذو خصائص مضادة للأكسدة ، يُساعدك على تحقيق أهدافك الرياضية بشكل أسرع!
بروتين نباتي من تيرا أوريجين
بروتين نباتي صحي هو مكمل غذائي مسحوق ناعم، يوفر 18 غرامًا من البروتين لكل حصة، مما يساعد على الحفاظ على الطاقة ويدعم تعافي العضلات. تلتزم تيرا أوريجين بتوفير أجود المكونات الطبيعية بالكامل، والمختبرة علميًا، والتي أثبتت فعاليتها في تحسين صحة العقل والجسم.
التغذية الصحية، الأطعمة الخارقة، البروتين النباتي
يحتوي هذا المزيج البروتيني عالي الجودة والمتكامل من Wellbeing Nutrition على مزيج فريد من بروتين البازلاء الأوروبية الذهبية المعزول ، وبروتين الأرز البني المعزول، وبروتين بذور الشيا . صُمم مسحوق البروتين النباتي هذا علميًا لتوفير تغذية صحية وكاملة مع تعزيز أداء تمارينك الرياضية.
يمكن أن يساعدك في بناء العضلات الخالية من الدهون ، وتعزيز التمثيل الغذائي والهضم ، والحفاظ على الوزن المثالي، وأكثر من ذلك.
مسحوق البروتين النباتي بكميات كبيرة
مصنوع من مزيج من بروتينات البازلاء واليقطين والأرز، والتي توفر 23 غرامًا من البروتين لكل ملعقة. هذا المسحوق النباتي الفاخر قليل السكر وخالي من المُحليات والألوان الصناعية. يُعد مسحوق البروتين النباتي خيارًا ممتازًا لمن يسعى لبناء كتلة عضلية باتباع نظام غذائي نباتي!
سايتك نيوترشن 100% بروتين نباتي
بروتين سيتيك نيوترشن النباتي مصدرٌ رائعٌ للبروتين النباتي ، وهو مُدعّمٌ بفيتامين ب12. يُساعد فيتامين ب12 على تقليل الإرهاق في الجسم. وهو ضروريٌّ لأيّ شخصٍ يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، لذا لا داعي للبحث أكثر إذا كنت تبحث عن هذا المُكمّل الغذائي النباتي !
X50 بروتين نباتي
يحتوي بروتين X50 النباتي على أكثر من 4.5 جرام من BCAAs الطبيعية ومستخلصات الأطعمة الفائقة وL-Carnitine المضافة - وكلها مصممة لمساعدة جسمك على حرق الدهون بكفاءة طوال اليوم أو كمكمل غذائي للتعافي بعد التمرين .
مزيج من مُركّز بروتين البازلاء الصفراء ومُركّز الأرز البني العضوي، يحتوي على ١٨ حمضًا أمينيًا. غني بالبروتين، وقليل السكر والدهون والطاقة، ويحتوي على مزيج من الحبوب القديمة لضمان حصولك على أفضل تغذية ممكنة.
بروتين نباتي عضوي من قرية تراديشن
يحتوي مسحوق البروتين النباتي العضوي من ذا فيليج تراديشن على مزيج متعدد الخضراوات من السبانخ، ومستخلصات الأملا، وعشب الشعير، والكلوريلا، والمورينجا، والسبيرولينا. وهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على نمط حياة صحي .
يتوفر أيضًا بنكهة الفانيليا، التي تحتوي على سعرات حرارية وكربوهيدرات أقل من السكر، مما يساعدك على تقليل استهلاكك اليومي. كما أن النسخة الأقل معالجة من هذه النكهة تساعد على خفض مستويات السكر في الدم .
أفضل ما في المرأة - بروتين نباتي
تحتوي كل حصة من هذا الشيك البروتيني النباتي من Women's Best على أكثر من 21.8 جرامًا من البروتين النباتي عالي الجودة لنمو العضلات والحفاظ عليها وملف كامل من الأحماض الأمينية لدعم نمط حياتك النشط .
خلاصة القول
ليس سراً أن البروتين أساسي لنظام غذائي صحي. فهو يساعد على بناء العضلات وإصلاحها ، ويمنحك شعوراً بالشبع والنشاط، بل ويساعد دماغك على العمل بشكل سليم . لكنك تفوت كل هذه الفوائد إذا لم تتناول كمية كافية من البروتين. وهنا يأتي دور مساحيق البروتين.
مساحيق البروتين تُمكّنك من إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي بسرعة دون الحاجة إلى تناول المزيد من الطعام. كما أنها مثالية لمن يعانون من صعوبة في هضم البروتين الحيواني أو لمن يرغبون في إضافة المزيد من التنوع إلى أنظمتهم الغذائية.
الأسئلة الشائعة
هل تناول مسحوق البروتين النباتي مفيد لك؟
نعم، هذا صحيح. إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي، فمساحيق البروتين النباتية خيار رائع.
لماذا يعتبر البروتين النباتي أفضل من بروتين مصل اللبن؟
يعتبر البروتين النباتي أفضل من بروتين مصل اللبن لأنه يحتوي على كثافة غذائية أعلى وتأثير بيئي أقل.