تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال: دليل شامل لخيارات العلاج

الرغبة الجنسية هي الدافع الجنسي العام للشخص أو الرغبة في ممارسة الجنس. إنها الشعور بالرغبة الجنسية، وتتأثر بعوامل بيولوجية ونفسية واجتماعية. تختلف الرغبة الجنسية من شخص لآخر، وقد تتغير طوال الحياة. عوامل مثل التوتر والتغيرات الهرمونية ومشاكل العلاقات تؤثر جميعها على الرغبة الجنسية.

انخفاض الرغبة الجنسية حالةٌ تتميز بانخفاض الاهتمام بالنشاط الجنسي. قد تُسهم في ذلك اختلالات الهرمونات والتوتر وبعض الحالات الطبية. إنها مشكلة شائعة، ويمكن علاجها بالعلاج، أو تغيير نمط الحياة، أو الأدوية.

أسباب انخفاض الرغبة الجنسية

انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون

التستوستيرون هرمونٌ يلعب دورًا أساسيًا في الوظيفة الجنسية والتكاثر. كما أنه يُعزز الخصائص الجنسية الثانوية، مثل زيادة كتلة العضلات وكثافة العظام ونمو شعر الجسم. عند انخفاض مستويات التستوستيرون، قد يؤثر ذلك على رغبة الرجل في ممارسة الجنس، وكذلك قدرته على تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه. استشر مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تشك في إصابتك بانخفاض مستوى التستوستيرون، حيث يُمكنه مساعدتك في تحديد السبب الكامن ووضع خطة علاجية مناسبة.

الآثار الجانبية للأدوية 

قد تُسبب بعض الأدوية آثارًا جانبية تُؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. وتشمل هذه الأدوية فئات من الأدوية التي قد تؤثر على الرغبة الجنسية لدى الرجل، ومنها مضادات الاكتئاب، ومضادات الاختلاج، ومضادات الذهان، وغيرها. إذا كنت تشك في أن دواءً تتناوله يُسبب انخفاض الرغبة الجنسية، يُنصح بمناقشة الأمر مع مقدم الرعاية الصحية. فقد يتمكن من تعديل جرعتك أو اقتراح خيارات علاجية بديلة لا تُسبب هذا التأثير الجانبي.

اكتئاب

الاكتئاب حالة صحية نفسية تؤثر على الرغبة الجنسية ووظيفتها. قد يعاني المصابون بالاكتئاب من انخفاض الرغبة الجنسية، وصعوبة في الشعور بالإثارة، وصعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية.

قد يكون انخفاض الرغبة الجنسية أيضًا أحد الآثار الجانبية لأدوية علاج الاكتئاب. في هذه الحالة، يُنصح بالتواصل مع مقدم الرعاية الصحية لتعديل جرعتك أو وصف دواء مختلف.

الأمراض الصحية المزمنة

من الطبيعي أن تشعر بانخفاض الرغبة الجنسية من حين لآخر، ولكن إذا كنت تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية بشكل متكرر، فقد يكون ذلك مرتبطًا بحالة صحية مزمنة. من الأمثلة على ذلك داء السكري وأمراض القلب والاختلالات الهرمونية. حتى أن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج هذه الحالات قد تؤثر على رغبتك الجنسية. إذا كنت قلقًا بشأن هذا الأمر، فعليك مناقشة الأمر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. فقد يتمكن من مساعدتك في فهم سبب المشكلة، ووضع خطة لتعزيز رغبتك الجنسية، إذا لزم الأمر.

ضغط

هناك عدة طرق يمكن أن يؤثر بها التوتر على الرغبة الجنسية والأداء الجنسي. يمكن أن يُسبب التوتر تغيرات جسدية، مثل ارتفاع مستويات الكورتيزول، مما قد يُقلل الرغبة الجنسية. كما يمكن أن يُسبب التوتر تغيرات عاطفية، مثل الاكتئاب والقلق، مما يؤثر على الرغبة الجنسية والأداء الجنسي.

طرق علاج زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال

الحفاظ على النوم تحت السيطرة

النوم ضروري للحفاظ على الصحة العامة والعافية، بما في ذلك الصحة الجنسية. قلة النوم قد تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية واختلال وظيفي جنسي. احرص على النوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا، وحافظ على جدول نوم منتظم لتنظيم إيقاعات جسمك اليومية. كما أن تجنب الكحول والكافيين قبل النوم يُحسّن جودة نومك.

إدارة القلق

في أوقات القلق، يُنتج الجسم هرمونات التوتر التي تُصعّب ضبط المزاج. ومع ذلك، فإن التأمل والتنفس العميق واليوغا تُعزز الرغبة الجنسية وتُسيطر على القلق. كما تُعرف ممارسة الرياضة بانتظام بفعاليتها في تخفيف التوتر. كما أن دمج النشاط البدني بانتظام في الروتين اليومي يُساعد على تحسين الصحة البدنية والعقلية بشكل عام.

علاج الاكتئاب

الاكتئاب اضطراب نفسي يتميز بالحزن المستمر واليأس وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي يستمتع بها الشخص عادةً. قد يعاني المصابون بالاكتئاب من انخفاض الرغبة الجنسية، وصعوبة في الشعور بالإثارة، وصعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية.

يمارس

يمكن أن تؤثر ممارسة الرياضة بانتظام على صحة الفرد ورفاهيته بشكل عام، وكذلك صحته الجنسية بشكل إيجابي. فالمشاركة في النشاط البدني تساعد على تحسين تدفق الدم، وتعزيز مستويات الطاقة، وتقليل التوتر، مما يزيد الرغبة الجنسية. كما تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية، مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة، على تحسين الوظيفة الجنسية لدى الرجال. ويمكن أن يكون إدراج الرياضة بانتظام في نمط حياتك وسيلة فعّالة لتعزيز رغبتك الجنسية وصحتك البدنية والنفسية بشكل عام.

تناول الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية

يُعتقد أن بعض الأطعمة تُعزز الرغبة الجنسية، مثل المحار الغني بالزنك، والذي يُساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. ومن الأطعمة الأخرى التي قد تُعزز الرغبة الجنسية الأفوكادو، الغني بالدهون الصحية، والذي يُعزز القدرة على التحمل. يحتوي البطيخ على السيترولين، الذي قد يُساعد على تحسين تدفق الدم.

تقييد الكحول والمواد الأخرى

من المعروف أن الكحول والمخدرات تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية. فبينما قد يبدو أن الكحول يزيد الرغبة الجنسية مؤقتًا، إلا أنه مُثبِّط، وقد يُضر بوظائف الجسم الأساسية للأداء الجنسي، مثل تدفق الدم ووظائف الأعضاء. لتجنب ذلك، يُفضَّل الحد من تناول الكحول إلى كأس واحد من النبيذ أو الكوكتيل. من ناحية أخرى، قد تُعزز المخدرات الترفيهية، مثل الكوكايين، الرغبة الجنسية مؤقتًا. ومع ذلك، فإنها في النهاية تُستنزف المواد الكيميائية الطبيعية المُحسِّنة للشعور بالسعادة في الجسم، وتُضر بالوظيفة الجنسية. لذا، يُنصح من يُعانون من انخفاض الرغبة الجنسية بتجنب المخدرات الترفيهية.

العلاج الجنسي

العلاج الجنسي هو شكل من أشكال الاستشارة الجنسية يُستخدم لعلاج انخفاض الرغبة الجنسية. خلال العلاج الجنسي، يمكن للأفراد استكشاف ومعالجة مختلف العوامل النفسية والعاطفية التي تُسهم في انخفاض الرغبة الجنسية لديهم، مثل التوتر والقلق ومشاكل العلاقات والصدمات السابقة. كما يُمكن أن يُساعد العلاج الجنسي الأفراد على تحسين مهارات التواصل لديهم وتقنياتهم الجنسية، مما قد يزيد من الرغبة الجنسية. ومع ذلك، وحسب احتياجات الفرد وظروفه الخاصة، يُمكن استخدامه بالتزامن مع أشكال علاجية أخرى، مثل الأدوية أو تغييرات نمط الحياة.

تحسين علاقتك

يمكن أن تكون العلاقة الصحية والمُرضية مصدرًا رئيسيًا للرغبة الجنسية والألفة. ومع ذلك، إذا عانت العلاقة من ضعف التواصل، أو انعدام الثقة، أو خلافات لم تُحل، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض الرغبة الجنسية. يمكن تحسين العلاقة بمساعدة معالج أو مستشار أزواج، أو بالاستعانة بمصادر المساعدة الذاتية.

العلاج بالأعشاب 

العلاجات العشبية هي أحد أشكال الطب البديل التي تُستخدم لتعزيز الرغبة الجنسية المنخفضة. يُعتقد أن هذه الأعشاب تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وموازنة الهرمونات، وتقليل التوتر والقلق.

مكملات لزيادة الرغبة الجنسية

معزز التستوستيرون فيدابور

معزز التستوستيرون الطبيعي من فيدابور هو مزيج من مكونات تعزز مستويات الطاقة وتساعد على بناء كتلة العضلات. يحتوي على مكونات طبيعية بالكامل معروفة بقدرتها على تعزيز القوة والتحمل. هذا المكمل الغذائي مزيج فريد من الأعشاب المغذية والفعالة، مثل السومنيفيرا والتريبولوس تيريستريس، وغيرها. يعزز هذا المكمل الصحة العامة والرفاهية. تناول كبسولة واحدة يوميًا مع الماء الفاتر أو الحليب يمنحك نمط حياة صحي.

فاليو تيستو بلس

فاليو تيستو بلس هو مكمل غذائي طبيعي لتعزيز هرمون التستوستيرون، يحتوي على أوراق الجنكة والزنك لدعم الصحة الجنسية وخفض ضغط الدم . تعمل هذه المكونات على تعزيز تدفق الدم والدورة الدموية في الجسم. بفضل هذا المكمل الغذائي، ستكتسب المزيد من الطاقة والقدرة على التحمل، مما يؤدي إلى تحسين الأداء الجنسي. كما أنه يساعد على زيادة الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية.

راتنج شيلاجيت/شيلاجيت الطبيعي والنقي من فيدابور

راتنج شيلاجيت فيدابور هو مادة لزجة شبيهة بالقطران، غنية بحمض الفولفيك وحمض الهيوميك ومعادن أساسية أخرى. يُقال إنه يُحسّن الأداء الرياضي وأنماط النوم الطبيعية. كما أنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة العامة. للاستخدام، تناول كمية صغيرة، ثم أذبها في الحليب أو الماء الدافئ، وتناولها مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

تغذية صحية - قوة تيستوتو لتعزيز هرمون التستوستيرون بشكل فوري

يذوب في Testo Power مزيج فريد من الزعفران والزنك والجينسنغ الكوري. تُمتص هذه المكونات بسرعة في مجرى الدم لتعزيز فوري لهرمون التستوستيرون وتنشيط الخلايا بشكل أسرع لتحسين الأداء. تشمل فوائد Testo Power زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون، وتحسين الأداء، وزيادة القدرة على التحمل والطاقة، وتقليل التوتر، وتحسين المزاج، ودعم بناء العضلات الهزيلة.

الأفكار النهائية

يمكن أن يكون سبب انخفاض الرغبة الجنسية، أو انخفاض الرغبة في النشاط الجنسي، عوامل مختلفة مثل اختلال التوازن الهرموني، والمشاكل النفسية، وبعض الأدوية، وبعض الحالات الصحية.

مع ذلك، قد يكون انخفاض الرغبة الجنسية جزءًا طبيعيًا من التقدم في السن، وقد يرتبط بعوامل نمط الحياة، مثل التوتر وسوء التغذية وقلة التمارين الرياضية ومشاكل العلاقات. غالبًا ما يُحسّن إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتقليل التوتر، الرغبة الجنسية. من المهم التحدث بصراحة وصدق مع شريكك حول أي مخاوف تتعلق برغبتك الجنسية، والعمل معًا على إيجاد طرق لتحسين علاقتكما الجنسية.

يمكن أن يساعد طلب المشورة من أخصائي رعاية صحية في تحديد السبب الكامن ووضع خطة علاجية مناسبة. قد تشمل خيارات العلاج العلاج بالهرمونات البديلة، والاستشارات النفسية، وتغيير نمط الحياة، وبعض المكملات الغذائية.

الأسئلة الشائعة

ما هي أعراض انخفاض الرغبة الجنسية؟

قد يتجلى انخفاض الرغبة الجنسية في فقدان الاهتمام بالجنس، وصعوبة الوصول إلى الإثارة، وانخفاض الرغبة الجنسية، وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية. وقد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من أعراض جسدية مثل جفاف المهبل أو ضعف الانتصاب.

في أي سن تنخفض الرغبة الجنسية عند الرجل؟

يمكن أن تنخفض الرغبة الجنسية في أي عمر، ولكن من الطبيعي أن تنخفض مع تقدم الرجل في السن. تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون، الذي يلعب دورًا في الرغبة الجنسية، بالانخفاض لدى الرجال في الثلاثينيات من العمر، وقد يستمر انخفاضها طوال حياتهم.

هل انخفاض الرغبة الجنسية أمر خطير؟

قد يُشكل انخفاض الرغبة الجنسية مشكلةً خطيرةً لدى بعض الأشخاص إذا تسبب لهم في ضائقة أو أثّر على علاقاتهم أو حياتهم اليومية. ومع ذلك، فهو أيضًا تغيّر طبيعي في الرغبة الجنسية، وقد ينجم عن عوامل مختلفة، منها التغيرات الهرمونية، والتوتر، ومشاكل العلاقات.