كيفية علاج ضعف الانتصاب طبيعيًا

يُصيب ضعف الانتصاب حوالي 30 مليون رجل في الولايات المتحدة، وهو حالة شائعة وقابلة للعلاج. يُعرف أيضًا بالعجز الجنسي، وعند الإصابة به، قد يصعب على الشخص الحفاظ على الانتصاب أو حتى الحصول عليه أثناء الجماع. كما أن التوتر النفسي والتدخين والكحول وعوامل أخرى عديدة قد تؤثر على كفاءتك في العلاقة الحميمة.

ولحسن الحظ، هناك طرق لمحاربة هذه المشكلة، وهذا الدليل يأخذك إلى أفضل الطرق.

تغييرات نمط الحياة

في كثير من الأحيان، قد تساعدك تغييرات نمط الحياة على التغلب على بعض المشاكل الصحية الخطيرة. عاداتك الغذائية، وقلة النوم، والتدخين، وشرب الكحول، وغيرها، تؤثر سلبًا على صحتك العامة. أفضل طريقة للتخلص من بعض المشاكل الصحية، مثل ضعف الانتصاب، هي اتباع عادات صحية. يمكنك اتباع الاقتراحات التالية.

اتباع نظام غذائي متوازن

قد يُساعد اتباع نظام غذائي متوازن في علاج ضعف الانتصاب، وقد أكدت العديد من الدراسات ذلك. لذلك، يُنصح بإضافة كميات كافية من الفاكهة والخضراوات والمكسرات والبقوليات والأسماك والدجاج إلى نظامك الغذائي. إذا كنت نباتيًا، يُمكنك تناول فول الصويا وزبدة الفول السوداني، إلخ.

ضمان النوم السليم

يرتبط النوم بالصحة الجنسية. فقد كشفت العديد من الدراسات أن الرجال الذين يعانون من اضطرابات النوم أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب. كما أن حالات مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي قد تؤثر أيضًا على صحتك الجنسية. فقلة النوم تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب. لذلك، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا واجهت صعوبات، استشر طبيبك لمعرفة السبب.

الحد من استهلاك الكحول

قد يُسبب تناول الكحول انخفاض الرغبة الجنسية واختلالًا وظيفيًا. لذا، إذا كنتَ مُدمنًا على الكحول، فقد حان الوقت لتوخي الحذر. تذكّر أن تناول أكثر من مشروبين كحوليين يوميًا قد يُؤثر سلبًا على صحتك العامة.

الإقلاع عن التدخين

عادةً، يؤثر التدخين على الأوعية الدموية ويعيق تدفق الدم إلى القضيب. قد يُقلل التدخين من توفر أكسيد النيتريك في الجسم، ما يؤدي إلى عدم استرخاء عضلاتك اللاإرادية، وصعوبة في الانتصاب.

تمارين لعلاج ضعف الانتصاب

أظهرت العديد من الدراسات أن النشاط البدني قد يساعد في علاج ضعف الانتصاب، وخاصةً السمنة وقلة النشاط. يمكنكِ ممارسة التمارين التالية لتحسين الرغبة الجنسية وتقليل ضعف الانتصاب.

تمارين كيجل الأساسية

قد تساعد تمارين كيجل في الوقاية من سرعة القذف وضعف الانتصاب. فهي تُقوي العضلات الداعمة لمنطقة الأعضاء التناسلية، مما يُساعد قضيبك على الحصول على انتصاب طويل الأمد والحفاظ عليه. يمكنكِ تجربة الاستلقاء على ظهركِ والقيام بتمارين الضغط، أو الضغط الجانبي أو الضغط على الكرسي. مهما كان التمرين، حاولي الاستمرار في الضغط لمدة 10 ثوانٍ، وكرري التمرين من 8 إلى 10 مجموعات يوميًا.

ما وراء الأساسيات

عند البدء بتمارين كيجل، قد يكون إكمال سلسلة من ١٠ تمارين كيجل أمرًا صعبًا. يُفضّل أن تستمع لجسمك وتزيد جهدك تدريجيًا. بالإضافة إلى ذلك، لا تحبس أنفاسك أبدًا ولا تستخدم عضلات أردافك أو فخذيك أو بطنك للدفع. والأهم من ذلك، استمر بالتبديل بين الضغطات الطويلة والقصيرة لتجاوز حدودك.

التمارين الهوائية

في بعض الأحيان، قد تُسبب مشاكل تدفق الدم ضعف الانتصاب. كما أن حالات مثل داء السكري، وارتفاع الكوليسترول، والسمنة، وغيرها، قد تُسبب ضعف الانتصاب. قد تُساعد التمارين الهوائية على تحسين صحتك العامة، مما يُساعد في النهاية على تحسين ضعف الانتصاب .

تمارين البيلاتس

تُعزز هذه التمارين العقلية والجسدية التوازن والمرونة وتحسن المزاج وقوة عضلات الجذع. قد يُساعد هذا النظام الرياضي على تعزيز قوة جسمكِ الكلية من خلال معالجة اختلالات العضلات وتصحيح أنماط الحركة. تشمل تمارين البيلاتس التنفس العميق، ورفع الساقين، ونقر أصابع القدم، وتمديد ساق واحدة، وغيرها.

مكملات غذائية طبيعية لعلاج ضعف الانتصاب

بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي واتباع التمارين الرياضية المناسبة، يمكنك أن تفكر في بعض المكملات الغذائية الطبيعية الموثوقة لمكافحة ضعف الانتصاب.

فاليو تيستو بلس

مُضاف إليه الجينسنغ الكوري وأوراق الجنكة، يُساعد فاليو تيستو بلس على زيادة الرغبة الجنسية والطاقة والأداء. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد على تعزيز الانتصاب وإطالة مدته. يحتوي فاليو تيستو بلس على مكونات مثبتة سريريًا مثل الزنك والمالتوديكسترين، وغيرها. بالإضافة إلى تحسين صحتك الجنسية، يُحسّن هذا المُكمل المزاج والقدرة على التحمل.

وادي تريبولوس+

هذا المنتج عالي الجودة مصنوع من مواد طبيعية فعالة تُستخدم في الطب التقليدي منذ قرون. يحتوي هذا المكمل الغذائي الطبيعي على 95% من خلاصة نبات التريبولوس تيريستريس النقية، وهو خالٍ من أي مكونات ضارة بالصحة مثل الإضافات أو المواد التركيبية. بالإضافة إلى تحسين الأداء الجنسي، قد يساعد على تعزيز الخصوبة والقدرة الإنجابية.

معزز التستوستيرون فيدابور

يحتوي مُعزز التستوستيرون الطبيعي فيدابور على مزيج متجانس من مُعززات الطاقة الفريدة. يحتوي على سومنيفيرا، وشاتافاري، وتريبولوس تيريستريس، مما يُساعد على تحفيز القوة والقدرة على التحمل. بالإضافة إلى ذلك، يُعزز نمو العضلات ويعزز المناعة، مما يضمن الصحة العامة.

الأسئلة الشائعة

هل يمكن لممارسة الرياضة أن تصحح ضعف الانتصاب؟

نعم، بعض التمارين، وخاصةً تمارين كيجل والبيلاتس والأيروبيك، قد تُساعد في علاج ضعف الانتصاب. كما تُساهم هذه التمارين في تحسين الصحة العامة.

ما هي أسرع طريقة لعلاج الضعف الجنسي؟

حسنًا، لا يوجد حل سحري لعلاج ضعف الانتصاب. يجب التحلي بالصبر واتباع نمط حياة صحي لتصحيح ضعف الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك التفكير في استخدام معززات التستوستيرون الطبيعية للتخلص من ضعف الانتصاب.

كيف يمكنني علاج ضعف الانتصاب لدي بدون أدوية؟

إذا كنت لا ترغب في تناول الأدوية، يمكنك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام لعلاج ضعف الانتصاب. ومع ذلك، يمكنك اللجوء إلى المكملات الغذائية الطبيعية المعززة للتستوستيرون للحصول على نتائج أفضل.